Die Stille

Die bequemste Art zu sitzen ist auf dem Boden, wobei beide Knie und das Gesäß die Unterlage berühren sollen. Dazu ist ein festes Kissen notwendig. Am leichtesten fällt es, die Wirbelsäule gerade aufzurichten, indem man das Gefühl entwickelt, die einzelnen Wirbel aufeinander zu stapeln, wei einen Turm aus Bauklötzen.

Die Augen können geöffnet sein. Leiht geöffnete Augen verhindern eher das Eindösen und dienen der besseren Konzentration.

Die Dauer des Sitzens sollte niemand abschrecken, also wähle man anfangs die Zeit so kurz wie möglich. fünf Minuten sind zum Schnuppern gerade genug. Zehn Minuten haben sich als realistische Durchschnittszeit für das Sitzen ind der Yoga-Stunde eingependelt.