Es ist eine Anreihung von Asanas. In welcher Vision er praktiziert wird, ist abhängig von der jeweiligen Yoga-Richtung. Beginnen Sie mit drei bis fünf Sonnengrüßen. Anfänger sollen vor dem Yoga ein leichtes Warm up machen.

Der Berg ist die Grundhaltung aller Stehhaltungen, dabei stehen beide Füße parallel und eng zusammen. Spüren Sie die Füße gleichmäßig und fest auf dem Boden. Von dieser Basis ausgehend ziehen sie die Innen und außenknöchel leicht nach oben, während die Fersen gleichzeitig den Boden berühren. Spannen Sie die Oberschenkel an und ziehen die Kniescheiben nach oben. Die Arme und Schultern sind leicht nach hinten gedreht. Der Nacken ist lang und das Kinn etwas zurückgezogen. Lassen Sie sich einige Atemzüge Zeit, ihren Körper bewusst in dieser Haltung zu erfahren.